CUIDA TU PESO CON ESTOS PRÁCTICOS CONSEJOS
En estas fechas decembrinas todos tendemos a subir de peso y esto se debe a que nuestra actividad física disminuye, por otro lado también descuidamos nuestra alimentación y comemos mucho más de lo habitual. El problema no es subir de peso el verdadero problema es en el lapso en el que lo hacemos, exponemos a nuestro cuerpo a trabajar de más y a una velocidad increíble.
El peso aproximado que se sube en estas fiestas es de 3 a 5 kilos los cuales se seguirán acumulando para el año que viene, pero aquí te daremos algunos consejos para que disfrutes de la cena de año nuevo y la rosca de reyes sin remordimiento y de manera saludable.
- Por la mañana antes de cualquier alimento no olvides tomar algún liquido de preferencia agua o te pero sin azúcar, ya que te ayudara a despertar de manera natural y te ayudara en el proceso de digestión más adelante.
- Come con moderación, mastica correctamente.
- Tener presente que puedes comer de todo el menú siempre y cuando midas tus porciones.
- Evita el picoteo a la hora de cocinar, ya que al hacer esto no notaras las grandes cantidades de alimentos que estas ingiriendo.
- Sirve aperitivos bajos en calorías, como verduras antes de servir la cena de fin año.
- Evitar salsas o aderezos ricos en grasas y azucares.
- La reunión familiar es un buen aliado ya que al estar en contacto con tus familiares tu cerebro mandara señales de felicidad así comerás menos.
- No bebas alcohol de más, evita tomar bebidas dulces o preparados.
- No hagas ayunos para compensar la gran ingesta de comida que tendrás horas más adelante. Ya que solo acumularas grasa con mayor facilidad.
- Realiza algún tipo de actividad física.
- Consume alimentos ricos en fibra.
- No duermas inmediatamente después de comer.
Esperamos que estos sencillos consejos te ayuden a mantenerte en tu peso y no subir de más en estas fechas.
